La teràpia IFS (per les seves sigles en anglès teràpia de Sistemes de Família Interna), parteix d'una idea senzilla però transformadora: no som persones "d'una sola peça". Tots tenim diferents parts internes que a vegades conviuen bé i d'altres entren en conflicte. Podem imaginar-nos el nostre món intern com si estiguéssim veient la pel·lícula Inside Out.

Algunes d'aquestes parts es van activar en moments difícils de la nostra vida per protegir-nos: la que ens empeny a controlar-ho tot, la que ens fa allunyar-nos quan alguna cosa fa mal, la que ens critica abans que ho facin els altres.

No es tracta d'eliminar-ne cap. Es tracta d'escoltar-les amb curiositat i compassió, entendre què protegeixen, i ajudar-les a deixar anar el pes que porten —curant les ferides que guarden al darrere.

El treball terapèutic consisteix a enfortir aquesta connexió interior, perquè les parts més extremes puguin descansar i tu puguis viure amb més llibertat i coherència.

Algunes parts protectores que potser et ressonen:

• La part que ho planifica tot perquè res no surti malament
• La que t'exigeix més, sempre una mica més, mai no n'hi ha prou
• La que analitza, racionalitza i busca explicacions per no haver de sentir
• La que cuida de tothom
• La que es fa petita per no molestar ni ocupar espai
• La que s'anticipa a les crítiques criticant-te primer
• La que t'empeny a menjar, beure o comprar quan alguna cosa fa mal
• La que es desconnecta
• La que esclata amb una ràbia que després no entens ben bé d'on va venir
• La que procrastina i paralitza justament quan més importa
• La que fuig de les relacions tan bon punt s'acosten massa